A atividade física deve ser vista não como uma obrigação para atingir padrões estéticos, mas como um direito fundamental e uma forma de autocuidado. Caminhar, pedalar, dançar ou praticar esportes traz benefícios para a saúde física, melhora o funcionamento cardiovascular, regula a glicose e fortalece o sistema imunológico.
O movimento também favorece a saúde mental, estimulando substâncias relacionadas ao bem-estar, à memória e à aprendizagem, e pode ajudar no enfrentamento da ansiedade e da depressão.
A prática de atividades físicas também está ligada ao ambiente em que vivemos. Cidades com calçadas acessíveis, ciclofaixas seguras e parques preservados incentivam o movimento e contribuem para o bem-estar coletivo.
Por isso, é importante combater o sedentarismo, cuidar do sono e da alimentação e encontrar atividades prazerosas. Pequenas escolhas diárias podem promover grandes transformações na saúde e na qualidade de vida.
Corpo e Movimento
Com o Prof. José Carlos Farah
A coluna Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, vai ao ar quinzenalmente terça-feira às 8h30, na Rádio USP (São Paulo 93,7 ; Ribeirão Preto 107,9), com produção da Rádio USP, Jornal da USP e TV USP.